丁寧な暮らしは忙しい人でもできる/マインドフルネス/脳疲労の改善と心の余裕

「丁寧な暮らし」とは時間と手間をかけることだから時間がない自分には難しいと思っているかもしれませんが、今に集中する姿勢が大切なので忙しい人でもできます。

丁寧な暮らしに明確な定義はありませんが、丁寧な暮らしをしている人は自分自身を大切にしている印象がありますよね。

私は丁寧な暮らしはマインドフルネスであると考えていて、脳疲労の改善と心の余裕に繋がっていく暮らし方であると思っています。

丁寧な暮らしがマインドフルネスである理由、時間と手間をかけなくても、あなたの普段の生活でできる丁寧な暮らし方をご紹介していきます。

丁寧な暮らしとは？

「丁寧な暮らし」とは時間と手間をかけて自分自身や生活に向き合い、自分の軸を大切にしながら、こだわりを持って生活する姿勢やその暮らしぶりことかなと思っています。

「丁寧な暮らし」に明確な定義はないので、人によって解釈は違うかもしれません。

私がイメージしている丁寧な暮らしの具体例を紹介しますね。

あなたも丁寧な暮らしを思い描くときに参考にしている人がいるのではないでしょうか？

私も特定の人を思い描きながら具体例を書いていきました。

丁寧な暮らしがマインドフルネスである理由

私は「丁寧な暮らし」はマインドフルネスであるなと感じています。

丁寧な暮らしの特徴のひとつに手間と時間をかけるというのがありますが、１つの行動に手間と時間をかけようと思ったら目の前のことや自分に自然と集中するようになります。

土鍋でご飯を炊くことに慣れるまでは、土鍋でご飯を炊くことに意識が集中するので、炊飯器を使うときとは意識の向け方が違ってきますよね。

禅僧でもあり精神科医でもある川野泰周先生が著書『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』の中で言われていましたが、目の前のことに集中ができるようになると、シングルタスクによって脳がリフレッシュするので脳疲労が改善されるそうです。

マインドフルネスによってストレスの緩和、集中力の向上、感情のコントロールができるようになるなどのメリットがあります。

丁寧な暮らしをしている人が心に余裕を持っている印象があるのも頷けますね。

忙しい人でもできる丁寧な暮らし方

私は手間と時間をかけることが丁寧な暮らしではなく、目の前のことに集中する姿勢が丁寧な暮らしに繋がっていくと思っています。

テレビのアナウンサー、リポーターになったつもりで実況してみるのがオススメです。

例えば、ご飯を食べるときに頭の中で色んなことを考えたり、動画を見ながらご飯を食べたりするのではなくご飯を食べることに集中してみてください。

あなたが食べている物の味・匂い・食感・温度・食事に向き合っているときの自分の気持ちに意識を向けるんです。

家族や誰かとご飯を食べるときは、食べることと相手と一緒に過ごせる時間に意識を向けてみましょう。

これは「食べる瞑想」とも言うのですが、食べる瞑想の実践で私にとって食事の時間はリラックスできる心地よい時間になりました。

食のリポーターになったような気持ちで食事と向き合うようになってから、ご飯を食べるときだけは以前よりも丁寧に暮らせていると思っています。

まとめ

ここまでの内容を簡単にまとめていきますね。

「丁寧な暮らし」に魅力を感じる人が多いのは、冒頭でもお伝えしたように自分自身を大切にしている暮らし方に見えるからなのかなと感じています。

心に余裕が持てているときの心地よさを頭が覚えているのかもしれませんね。

「丁寧な暮らし」はお金、時間、手間をかけなくても日常生活のなかですぐに実践することができますよ。